Diesen Satz höre ich ziemlich oft, wenn in beliebigen Gesprächen das Thema berufliche Orientierung aufkommt und ich erzähle, dass ich als Midlife- und Golden Age Coachin arbeite. Meist schwingt mit diesem Satz dann noch ein Gefühl von Resignation aber manchmal auch etwas Herablassendes mit und meine Gesprächspartner*innen wechseln entweder ohne weiteren Kommentar das Thema oder erklären mir, warum Coaching eine völlig überflüssige Erscheinung unserer Zeit ist und bei Ihnen eh nichts bringt.
Beide Reaktionen werden wohl von der Angst verursacht, dass ich sie jetzt und gleich einem öffentlichen Coaching – Versuch unterziehen könnte. Darum wird das Thema entweder ignoriert oder in Grund und Boden geredet. Dabei kann ich versichern, dass wir guten Coach*innen unsere berufliche Rolle ziemlich gut wegpacken können und im Alltag auch nur normale Menschen sind.
Wenn man einen Vergleich ziehen würde, könnte man sagen es geht uns da ein bisschen wie den Schönheitschirurgen*innen. Die sehen auch den ganzen Tag viel Potential für ihr Business, doch auch die können das gut für sich behalten – ausser sie werden aktiv um Hilfe gebeten.
Nun aber zurück zur eigentlichen Frage: ist Coaching mit 50+ nur eine Verschwendung von Zeit und Geld?
Und hier gibt es von mir ein klares Ja - unter bestimmten Voraussetzungen schon! Wenn es dabei nämlich um Menschen geht, die mit der gleichen Lebenseinstellung durchs Leben gehen wie meine erwähnten Gesprächspartner vom Anfang.
Das sind zum Beispiel Menschen mit einer abwertenden Haltung gegenüber dem Thema Coaching, ohne jemals mit einem Coach gearbeitet zu haben oder Menschen, die die Energie nicht aufbringen wollen, um manche Bereiche ihres Lebens aufzuarbeiten und damit vielleicht sogar zu verbessern.
Oder Menschen mit einer sehr konservativen und engstirnigen Lebenseinstellung, die glauben, dass ihr Leben halt ist, wie es ist und daran eben nichts zu ändern wäre.
Ebenfalls nutzlos ist ein Midlife und Golden Age Coaching für Menschen, die davon überzeugt sind, dass sie im Lauf ihres Lebens schon genug gesehen und gemacht haben und die dadurch erlangte Lebenserfahrung für sich und alle nachfolgenden Generationen der Familie mehr als ausreichend ist.
Und last but not least ist ein solches Coaching sicher eine Verschwendung von Zeit und Geld, wenn man davon überzeugt sind, dass ein*e Coach*in, oder generell einfach alle anderen Menschen, einem sowieso nicht erzählen könnte, wie der Hase läuft – denn was wissen denn die anderen schon.
Eine voreingenommene Haltung zum Coachingprozess oder zur Persönlichkeitsarbeit generell ist eine sehr grosse Hürde, die erst überwunden werden muss, um im Coaching zielführend arbeiten zu können. Doch wenn das geschafft ist, dann ergeben sich plötzlich enorm viele Möglichkeiten fast wie von selbst.
Coaching für Menschen im Midlife oder Golden Age, also ab einem Alter von ungefähr 40 Jahren bis hin und durch den dritten Lebensabschnitt, kann eine enorm unterstützende und bereichernde Erfahrung sein. In dieser Zeit können Menschen verschiedene Herausforderungen und Fragen erleben, die das Bedürfnis nach Unterstützung und Veränderung hervorrufen.
Im Midlife und Golden Age haben Menschen bereits viel Lebenserfahrung gesammelt und suchen möglicherweise nach Sinn, Erfüllung und persönlichem Wachstum. In diesem Kontext kann Coaching dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern, individuelle Ziele zu setzen und Hindernisse zu überwinden.
Ein*e Coach*in kann bei der laufenden Gestaltung oder vielleicht sogar komplett neuen Ausrichtung des eigenen Lebens eine hilfreiche Stütze sein. Schlussendlich geht es darum, seine Wünsche und Bedürfnisse zu erkennen, um diese dann durch eine strukturierte Vorgehensweise zu erfüllen.
Hier ein paar Unterstützungsfelder eines Coachings für Menschen im mittleren und goldenen Lebensalter:
Tiefere Selbsterkenntnis
Coaching kann dazu beitragen, dass Menschen sich selbst besser verstehen. Dies kann beinhalten, die eigenen Werte, Fähigkeiten, Stärken und Schwächen zu erkennen, sowie die eigenen Lebensziele und -prioritäten zu klären. Midlife – Coaching hat nochmal einen zusätzlichen Charme. Zum einen konnte der*die Klient*in in den vergangenen Jahren bereits ausreichend Lebenserfahrung in vielen verschiedenen Bereichen sammeln und hat viele Dinge gemacht und Vieles erlebt. Es ist schon ein gewisses Bewusstsein für die eigene Person und eigene Verhaltensmuster entstanden und doch ist da das ungewisse Gefühl, dass das bisherige Leben nicht alles gewesen sein kann. Man möchte verstehen, warum man so ist, wie man ist und vor allem, was noch alles möglich wäre.
Ein Coachingprozess erlaubt es dem*der Klienten*in, sich selbst besser zu verstehen, Ihre Stärken und Schwächen zu erkennen und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Ein starkes Selbstbewusstsein ist oft die Grundlage für ein erfülltes Leben.
Zum anderen ist es ein Vorteil, dass meist auch der*die Coach*in bereits im Midlife oder Golden Age angekommen ist und kann die eigene Erfahrung gut für die Prozessbegleitung der Klienten*innen nutzen.
Neuorientierung
Viele Menschen erleben in der Mitte ihres Lebens Veränderungswünsche in Bezug auf ihre berufliche Laufbahn, ihre Beziehungen oder ihre Lebensziele. Geht es um eine Geschäftsidee, die völlig konträr zum bisherigen Job ist und die zu einer Herzensangelegenheit geworden ist? Einmal im Leben auf einer Südseeinsel wohnen oder seine sexuelle Neuorientierung ausleben?
Ein*e Coach*in kann bei der Identifizierung neuer Ziele und der Entwicklung von Strategien zur Umsetzung unterstützen und begleiten.
Flexibilität und Anpassungsfähigkeit entwickeln
Der*die Klient*in lernt mit Veränderungen umzugehen und sich an neue Situationen anzupassen. Dies ist besonders wichtig in einer sich ständig verändernden Welt. Man lernt, dass Veränderungen ein natürlicher Teil des Lebens sind, und entwickelt eine offene Einstellung für neue Ideen, Herangehensweisen und Perspektiven.
Die Entwicklung von Flexibilität und Anpassungsfähigkeit erfordert bewusste Bemühungen und kontinuierliche Praxis, was durch einen Coachingprozess unterstützt werden kann.
Stressbewältigung
Die Belastungen des Berufs- und Privatlebens können im mittleren Lebensalter oft zunehmen. Oft stecken Frauen in einer unangenehmen Mehrfachrolle als Mutter, Arbeitnehmerin, Ehefrau, Köchin, Freundin, Organisatorin und vieles mehr. Oft genug stellen wir unsere Bedürfnisse in den Hintergrund, um die Belastungen des Alltags zu meistern. Stressmanagement kann die allgemeine Lebenszufriedenheit erhöhen und die Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit reduzieren.
Da kann die Unterstützung durch ein Coaching hilfreiche Techniken zur Stressbewältigung vermitteln und helfen, einen ausgewogeneren Lebensstil zu entwickeln. Es kann aber auch eine Strategie entwickelt werden, den Mental Load zu minimieren und umzuverteilen.
besseres Beziehungsmanagement
In dieser Lebensphase können sich auch Veränderungen in persönlichen Beziehungen zeigen. Langzeitbeziehungen stehen vor Herausforderungen wie Scheidung, Affairen, Langeweile, Lustlosigkeit oder Gewohnheit. Familienkonstrukte verändern sich, weil Kinder ausziehen, Menschen sterben oder die Familie verlassen und Freundschaften wandeln sich, weil Interessen nicht mehr die gleichen sind wie am Anfang.
Indem Klienten an sich selbst arbeiten, können sie auch Ihre Beziehungen zu anderen verbessern. Eine positive persönliche Entwicklung kann zu besseren zwischenmenschlichen Fähigkeiten, mehr Empathie und einem tieferen Verständnis für andere führen.
Coaching kann dabei unterstützen, Konflikte zu bewältigen, Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und Beziehungen zu stärken, sei es in der Familie, in Freundschaften oder in romantischen Partnerschaften.
Gesundheit und Wohlbefinden
Unsere körperlichen Bedürfnisse verändern sich mit dem Alter. Sei es die Ernährung, der Sport oder die Umstellungen, die wir Frauen durch die Menopause erfahren. Diese Veränderungen können das bisherige Leben auf den Kopf stellen und es meist einfacher, sich hierbei unterstützen zu lassen.
Ein*e Coach*in kann Menschen dabei unterstützen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Dies kann durch die Förderung gesunder Lebensgewohnheiten, Stressreduktion und die Entwicklung von Selbstfürsorgepraktiken geschehen.
Persönliches Wachstum
Midlife und Golden Age-Coaching kann Klienten dabei helfen, ihr persönliches Potenzial zu entfalten und persönlich zu wachsen. Dies kann sowohl beruflich als auch individuell bedeutsam sein. Dies kann zu einem tieferen Sinn für Erfüllung und Lebenszweck führen.
Persönliches Wachstum bedeutet, offen für neue Ideen und Lernmöglichkeiten zu sein. Dies fördert lebenslanges Lernen, was nicht nur intellektuell stimulierend ist, sondern auch dazu beiträgt, geistig agil zu bleiben.
Insgesamt kann persönliches Wachstum dazu beitragen, ein erfüllteres, ausgewogeneres und bedeutungsvolleres Leben zu führen. Es ist ein kontinuierlicher Prozess, der Selbstreflexion, Lernen und Anpassung umfasst.
Durch persönliches Wachstum kann sich das Leben in verschiedenen Bereichen verbessern, einschließlich der physischen und mentalen Gesundheit, Beziehungen, beruflichen Zufriedenheit und Lebensfreude.
Rückblick und Ausblick
Durch einen strukturierten Rückblick und Ausblick kannst man eine klare Perspektive auf die Vergangenheit gewinnen und gleichzeitig konkrete Schritte für die Zukunft planen. Klienten*innen denken darüber nach, was in der Vergangenheit passiert ist, und analysieren Erfolge, Herausforderungen und Lernerfahrungen. Auch das Auflisten von wichtigen Ereignissen und Meilensteinen und die Bewertung, welche davon besonders bedeutsam oder lehrreich waren, ist ein wichtiger Schritt für die Weiterentwicklung.
Coaching ermöglicht oft einen reflektierten Rückblick auf vergangene Erfahrungen, um daraus zu lernen, und fördert gleichzeitig einen positiven Ausblick auf die Zukunft.
Lebensübergänge bewältigen
Der Wechsel zwischen verschiedenen Lebensphasen wie z.B. in die Elternschaft oder den Ruhestand, Umzüge, Karriereveränderungen, Gesundheitsereignisse und der Verlust von geliebten Menschen können ziemliche Herausforderungen darstellen. Lebensübergänge können sowohl positive als auch herausfordernde Aspekte beinhalten und erfordern oft Anpassungen und neue Bewältigungsstrategien
Coaching kann dazu beitragen, Menschen bei wichtigen Lebensübergängen zu unterstützen, sei es im Beruf, in Beziehungen oder im persönlichen Leben.
Reflexion und Sinnfindung
Im "Midlife und Golden Age" nehmen sich Menschen oft die Zeit, über ihre Lebensziele und -werte nachzudenken. Es geht um die bewusste und kritische Auseinandersetzung mit eigenen Gedanken, Erfahrungen, Handlungen oder Ideen. Reflexion ermöglicht es, die eigenen Werte, Überzeugungen und Entscheidungen zu hinterfragen und kann dazu beitragen, persönliches Wachstum und Lernen zu fördern.
Sinnfindung bezieht sich auf die Suche nach einem tieferen Zweck oder Bedeutung im Leben. Es geht darum, herauszufinden, was das Leben erfüllend und sinnvoll macht. Dieser Prozess kann spirituell, existenziell oder persönlich sein. Menschen streben oft danach, einen Sinn in ihrem Leben zu finden, indem sie ihre Werte, Leidenschaften und persönlichen Ziele identifizieren. Sinnfindung kann auch mit der Frage nach dem "Warum" unseres Handelns und Lebens verbunden sein.
Coaching kann dabei helfen, Klarheit zu schaffen und neue Ziele zu definieren.
Karriere- und Ruhestandsplanung
Die Karriere- und Ruhestandsplanung ist ein lebenslanger Prozess, der eine sorgfältige strategische Herangehensweise erfordert. Sie erfordert Zeit, Engagement und Flexibilität. Es ist wichtig, dass Pläne regelmäßig überprüft und angepasst werden, um sicherzustellen, dass sie den sich ändernden Zielen und Lebensumständen entsprechen. Themen wie Finanzplanung, Gesundheitsvorsorge, Lebensstilanalyse und Engagementmöglichkeiten sind nur ein paar Beispiele zu diesem Thema.
Wenn Menschen sich auf den Ruhestand vorbereiten oder eine berufliche Veränderung in Erwägung ziehen, kann Coaching ihnen helfen, realistische Pläne zu entwickeln und die Umsetzung zu unterstützen.
Coaching kann also auch und vor allem ab der Lebensmitte eine enorme Bereicherung darstellen. Mit einer gewissen Lebenserfahrung im Gepäck und dem Wunsch sich weiterzuentwickeln ist ein Coachingprozess der Booster zur Umsetzung seiner Ziele. Nicht alle Menschen sind willensstark und beständig genug, um Lebensziele allein und zügig zu erreichen. Es gibt bei allem Höhen und Tiefen, egal was wir in Angriff nehmen, da ist es mehr als hilfreich eine stützende Begleitung an der Seite zu haben um seine Bedenken, Ängste aber auch euphorischen Momente zu teilen.
Also, pack es an und hol dir Unterstützung. Hol deine innersten Wünsche und Bedürfnisse ans Licht und mach dich mit dem*der Coach*in deines Vertrauens auf den Weg. Ich wünsche dir viel Erfolg dabei!
Welche Erfahrungen hast du schon mit Coaching gemacht? Hast du Fragen oder Anmerkungen? Dann schreib mir deine Geschichte in den Kommentaren oder per Mail unter kontakt@martinabraun.ch
Ich freu mich auf dich!
